budowanie masy

czy jest zatem jakis dobry sposobik na budowanie masy miesniowej i zbijanie tluszczu na brzuchu? i jeszcze jedno pytanko moze i glupie czy w polaczeniu z a6w pomoglby na przyklad pas sauna solution :PP ? stosowal to ktos . pytam z ciekawosci:)

Wg mnie powinieneś skorzystać z treningu, który znajdziesz w temacie Pierwszy rok treningów w tym dziale w postach podwieszonych. Ale to nie wszystko. Budowanie masy czy w ogóle sylwetki, to nie tylko trening, a przedewszystkim odpowiednie odżywianie. Tutaj też powinieneś wziąć się za siebie. Poza tym, jak można więcej wyciskać niż się wciąga? To [...]

Oczywiście, że trening jest istotny, jest niezbędny to prawidłowego kształtowania sylwetki. Kształtowanie jej to nie tylko budowanie masy mięsniowej. To nie jest tak, że traci się tylko mięsnie, bo przecież tłuszcz przede wszystkim tracisz, odpowiednia dieta na pewno pomoże ochronić mięsnie, ale nie unikniesz tego całkowicie.

Myślę, że nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi jak bardzo na ładowaniach uruchomi się mechanizm DNL w takiej sytuacji, to sprawa mocno indywidualna, moim zdaniem jest większa szansa, ale to jest cena za lepszy anabolizm i szybsze budowanie masy.

[...] Lyla... po 2 tyg. możesz zawsze coś zmodyfikować/dodać by polepszyć anabolizm, tak moim zdaniem jest bezpieczniej, jak od razu zaczniesz w tej opcji mocno nastawionej na budowanie masy to potem w razie błędu już tego nie poprawisz... ale to Twoja decyzja i sam najlepiej wiesz jakie masz priorytety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-22 [...]

Wiem, że budowanie masy mięśniowej trwa. Zależy mi na rozsądnym cyklu. Nie mam takiej wiedzy na ten temat jak wiele osób tutaj i napewno Ty dlatego proszę o pomoc żeby żadnej głupoty nie zrobić. Cykl planuje minimum 10tygodni. Kwestia środków oraz kwoty. Max mogę przeznaczyć 1300zł wraz z odblokiem. No to jest kwota, w której chciałbym się [...]

yoshy! Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Pozdro

Okej, a jest możliwość że wysoki poziom estro i progesteronu negatywnie wpływa na budowanie masy mięśniowej będąc naturalem?

Okej, a jest możliwość że wysoki poziom estro i progesteronu negatywnie wpływa na budowanie masy mięśniowej będąc naturalem? Nie powiemy Ci bo jak bedzie odpowiedz ze tak to z cyklu jeszcze zrezygnujesz %-) Moim zdaniem wysokie e2 i prog nie maja na to wplywu

[...] hormonów nie robiłem wyników. Jeśli chodzi o kwestię diety to utrzymuję od samego początku dietę jem 3 razy dziennie. Jem zdrowo. Wiem że dieta ma bardzo duży wpływ na budowanie masy mięśniowej ale nie potrafię sam tego ogarnąć :( i rzeczywiście chodzi mi po głowie iść na tzw. skróty .... ale mam trochę obawy. Stąd moje pytanie do osób [...]

FBw jest treningiem na mase. Jesli chodzi o typ budowy zazwyczja kluczem do budowanie masy jest odpowiednia dieta . W Twoim wypadku bedzie to dieta ze zwyzkowym bilansem kalorycznym. Wtedy masa przy dobrym treningu musi sie ruszyc. Co do sprzetu masz hantelki? Maszyna niestety w FBW sie nie przyda , tylko wolne ciezary. pozdrawiam

Moim zdaniem to i 3200 kcal może być za dużo - budowanie masy mięśniowej, to powolny proces i nie ma prostego przełożenia: więcej kalorii= więcej mięśni w krótkim czasie. Jesteś bardzo szczupły, więc albo jadłeś dotychczas za mało, albo masz jakiś problem zdrowotny. Policz ile jadłeś dotychczas i dodawaj do tego kalorie stopniowo. Ta dieta z [...]

[...] W swoim profilu masz "Dziennik treningowy", jak w niego klikniesz to na potreningu.pl masz rózne kalkulatory, może z nich obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dostosowac swoja dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. I nie wierz w to że po miesiącu pompek spuchna Ci cyce o jeden rozmiar, budowanie masy to proces długotrwały.

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

Nie za bardzo Cię rozumiem do czego pijesz. Jeżeli np. jedzie na wakacje we wrześniu i chce dobrze wygladać, to w 2 miechy widocznie może poprawić swój wygląd. A budowanie masy na niższej tkance tłuszczowej jest o wiele lepsze.

@ronie220 /SFD/2017/2/26/19189e2104c849c3a5331e0183d38296.jpg O taka może być? :) Równo 300 wegli wyszło :D 2350 kcal to wystarczająco na budowanie masy dla 16 latka, 70 kg? Przez ile miesięcy musiałbym masować, a przez ile redukować i jaka waga byłaby odpowiednia na redukcje?

faza ladowania to chyba budowanie masy.. tak mi sie wydaje.. a na czczo to zaraz po przebudzeniu

kreatynę najlepiej jak dopadnie Cię zastój teraz z dietą nie powinieneś mieć problemów z budowanie masy, więc możesz jeszcze poczekać więcej powiedzą Ci w innym dziale kawę możesz pić mówiłem, śniadanie daj bardziej energetyczne. dodaj jeszcze ww albo tłuszczy jeżeli jednak zdecydujesz się dodać tłuszczy to musisz dłużej poczekać zanim zaczniesz [...]

Wiem że dieta jest najważniejsza , i tak już zszedłem z 25% bf do 17% bf. Spalacz chciałem wziąść po to aby przyśpieszyć redukcje i zabrać się za budowanie masy. Mogłabyś ocenić dietę którą wrzucę na dniach? :)

Teraz chce zaczac budowanie masy z tym ze niechcial bym sie zalac znow. Myslicie ze moge rozpisac sobie teraz normalna diete bogata w wegle? Czy raczej jakiegos Low Carba z dodatnim bilansem Kcal?